ADD: de onzichtbare chaos en kracht

ADD (Attention Deficit Disorder) is een neurologische aandoening die vaak wordt omschreven als het rustige broertje van ADHD. Het is minder bekend maar het heeft evenveel impact op het dagelijks leven. Mensen met ADD ervaren interne chaos, hebben moeite met concentreren en werken met een creatieve geest dat tegen kan zitten maar ook vaak mee zit. In deze blog duiken we dieper op in wat ADD precies is, hoe het anders is dan ADHD en hoe je de unieke eigenschappen van ADD kan omarmen.

 

Wat is ADD?

ADD is een vorm van ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) zonder de hyperactieve kenmerken. Mensen met ADD hebben vaak moeite om hun aandacht vast te houden op 1 ding. Ze worden daardoor snel afgeleid door gedachtes waardoor het kan lijken dat ze dromerig of ongeïnteresseerd zijn.

Kenmerken van ADD:

1. Concentratieproblemen:

Het lijkt soms onmogelijk om heel lang de focus te houden, vooral bij saaie taken.

     2. Overprikkeling door gedachtes

De hersenen zijn continu bezig en kan leiden tot uitstelgedrag, waardoor her moeilijk kan zijn om prioriteiten te stellen.

     3. Creativiteit en diepe focus (hyperfocus):

Gek genoeg kunnen ze wel extreem goed focussen op de dingen dat ze heel erg interesseren.

     4. Gevoeligheid en emoties:

Mensen met ADD ervaren emoties vaak intens en kunnen gevoeliger zijn voor kritiek.

ADD vs ADHD: wat is het verschil?

Het belangrijkste verschil dat er is, is de afwezigheid van de hyperactiviteit.

Mensen met ADD hebben:

• Geen constante fysieke onrust of impulsiviteit.
• Meer moeite met interne chaos zoals dagdromen en vergeten van afspraken.
• Vaak een kalmer uiterlijk wat het moeilijker maakt om een diagnose te stellen.

Uitdagingen van leven met ADD

1. Moeite met routine

Een gestructureerde dag kan voelen als een onmogelijke puzzel. Mensen met ADD vergeten vaak deadlines, raken spullen kwijt of weten niet waar ze moeten beginnen met een taak.

      2. Uitstelgedrag

De constante strijd om taken te starten is een veelvoorkomend probleem. ADD’ers hebben moeite om motivatie te vinden vooral als ze geen interesse hebben.

      3. Relaties en communicatie 

ADD kan invloed hebben op relaties. Het lijkt soms alsof ze niet luistereren of ongeïnteresseerd zijn terwijl hun hoofd ergens anders is.

ADD als superkracht

ADD wordt vaak gezien als een beperking terwijl het ook unieke voordelen heeft. Namelijk:

• Creatief denken: Het vermogen om ‘out of the box’ te denken is een groot voordeel in de creatieve of innovatieve velden.
• Empathisch: ADD’ers zijn vaak gevoeliger voor de emoties van anderen.
• Oplossingsgericht: Door hun ongewone manier van denken, vinden ze vaak unieke oplossingen voor problemen.
• Hyperfocus: Wanneer ze een passie hebben, dan kunnen ze alles geven tot er hele mooie resultaten uit komen.

Tips om met ADD om te gaan:

1. Maak gebruik van visuele hulpmiddelen:                   
   Gebruik agenda’s, to-do lijsten en reminders om je dag te structureren.

Omarm technologie:                                                                                                                                                                              Apps zoals Notion of Trello kunnen helpen om taken overzichtelijk te maken.

1. Werk met korte tijdsblokken:                                                                                                                                            De pomodoro-techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze) kan focus verbeteren.
2. Vraag om hulp:                                                                                                                                                
   Therapie of coaching kan enorm helpen om je sterke punten te ontdekken en strategieën te leren voor jouw uitdagingen.
3. Zorg voor een prikkelarme omgeving:                                   
   Zorg voor zo weinig mogelijk afleidingen door een rustig plekje te maken.

ADD in ondernemerschap

Veel succesvolle ondernemers hebben ADD. Denk bijvoorbeeld aan de stroom van ideeën en passie waarmee projecten worden gedaan. ADD’ers hebben de gave om risico’s te nemen en op een creatieve manier naar problemen te kijken.

Belangrijke eigenschappen van ADD in het bedrijfsleven:

• Snel kunnen schakelen tussen projecten.
• Inspiratie uit onverwachte hoeken halen.
• Enthousiasme dat anderen aansteekt.

ADD in het dagelijkse leven: acceptatie en groei

Het belangrijkste bij ADD is acceptatie. Je bent niet lui of onhandig; je hersenen werken gewoon wat anders. Door te begrijpen hoe ADD werkt en hoe je ermee om kunt gaan, kun je een leven creëren waarin je chaos en talenten kan combineren.

ADD is geen zwakte; het is een unieke manier van denken. Je kunt leren hoe je jouw uitdagingen omzet in kracht. Hoe je jouw unieke perspectief gebruikt om je doelen te bereiken.

Heb jij ADD of herken je je in de kenmerken? Deel je verhaal met ons en wij publiceren het voor je zodat jij ook een podium krijgt (anoniem mag altijd!).